陜西敬老院分享老年人春季鍛煉養生注意事項有以下幾點(diǎn)：

1、 老年人最好選一些運動(dòng)量不是太強、動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)、體位變化不復雜的項目，不要做過(guò)分彎腰低頭的動(dòng)作。太極拳、各種健身氣功、練功十八法、輕柔功、走路、慢跑等運動(dòng)項目均比較好。

2、 初春天氣乍暖還寒，早間和晚間的氣溫都很低，且往往霧氣較大，空氣中的雜質(zhì)也比較多，尤其是霧霾天時(shí)空氣的質(zhì)量更差，不適合鍛煉；一般來(lái)說(shuō)，老年人朋友們可以先在室內進(jìn)行放松活動(dòng)，在太陽(yáng)出來(lái)，氣溫回升霧氣消散之后再進(jìn)行鍛煉。此時(shí)，空氣中的二氧化碳濃度會(huì )減少，這時(shí)才是比較適合的時(shí)間。

3、老年人身體機能及新陳代謝相對減退，且常常一人患有多種疾病。鍛煉前應適當地進(jìn)食一些溫熱牛奶、麥片等食物，既可補充水分及熱量，也可使身體協(xié)調性得到提高。但進(jìn)食應適量且進(jìn)食后應先休息一段時(shí)間后再鍛煉。

4、老年人在運動(dòng)中要特別注意身體出現的異常變化，如出現出虛汗、胸悶、氣短、頭暈不適等，應立即停止運動(dòng)并休息觀(guān)察，必要時(shí)及時(shí)到醫院就診，以免發(fā)生危險。并應備好硝酸甘油片等急救藥物和糖果等食品，以備不測。

5、老年人特別是有心腦血管疾病者晨練后不宜馬上洗熱水澡，應在休息放松待心跳及血壓等恢復正常之后再洗澡。過(guò)早洗熱水澡，會(huì )造成體表毛細血管擴張，影響心、腦等重要器官的血供，嚴重者甚至會(huì )出現意外。