養(yǎng)老院溫馨提示：每天7.5小時(shí)睡眠精力最充沛。其準(zhǔn)確提法應(yīng)是理想睡眠，充足睡眠的提法并不科學(xué)。

因?yàn)槿说慕M織器官屬用進(jìn)廢退型，而不是想睡就睡，睡的時(shí)間越長(zhǎng)越好。近來(lái)科學(xué)家研究證實(shí)：每天7.5小時(shí)是最理想的睡眠時(shí)間(通常應(yīng)不多于8小時(shí)，不少于6小時(shí))。

因?yàn)殚L(zhǎng)期這樣睡眠的人大多都既健康又長(zhǎng)壽。

一天即一個(gè)晝夜24小時(shí)，白晝和夜晚各為12小時(shí)，人最理想的睡眠剛好是夜晚12小時(shí)的0.618(7.416)即近7.5小時(shí)。亦與黃金分割律相吻合。

睡醒后在 躺3分鐘然后起床最健康

當(dāng)人睡醒時(shí)，若眼睛一睜開(kāi)就馬上起來(lái)，感覺(jué)很累。想想很多專(zhuān)家給我們的建議，無(wú)非是說(shuō)醒后要在床上躺幾分鐘，然后再緩緩起身什么的。

但是躺幾分鐘合適呢？我們不妨用一些很實(shí)際的數(shù)字說(shuō)明這個(gè)時(shí)間點(diǎn)。如果你估計(jì)穿衣服的時(shí)間要2分鐘，那么躺在床上睜開(kāi)眼睛的時(shí)間應(yīng)為3分鐘(一個(gè)過(guò)程利用黃金分割律，應(yīng)是前段事情與后段事情的時(shí)間比約為6：4)。這樣起床，人體感覺(jué)是最為舒服的。

心情好的人通常會(huì)很健康

一個(gè)人只有生理和心理上都處于完全協(xié)調(diào)平衡狀態(tài)，才可稱(chēng)其為健康——即身心健康;而且二者相輔相成，心情好，人體生理機(jī)能就會(huì)處于最佳狀態(tài)，身體也就會(huì)健康。如果身體一直保持著最佳健康狀態(tài)，則心情通常也有可能就會(huì)很好;否則，將反之。

因此，專(zhuān)家認(rèn)為，精神因素對(duì)健康的影響頗大，其對(duì)衰老的抗拒力心理占六，生理占四。這也符合0.618黃金分割原理?？梢?jiàn)養(yǎng)心之重要。

調(diào)節(jié)好自己的情緒是您健康的法寶

人是感情動(dòng)物，富有七情六欲，這也是人類(lèi)與其他動(dòng)物的最大區(qū)別。猶如凡事都要一分為二一樣，人類(lèi)進(jìn)化的同時(shí)也帶來(lái)了不利的負(fù)面作用：因?yàn)榍榫w影響著人體內(nèi)部生理機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，掌控并影響著人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而決定著人體免疫功能，而免疫功能直接影響著人體的健康和壽命。

因此，我們每一個(gè)人都要學(xué)會(huì)調(diào)控與平衡自己的情緒——通常，心理平衡程度以四分宣泄，六分忍耐為機(jī)體保持健康的最佳平衡點(diǎn)。